Seit 2024 bieten wir bei Regen ein tennisspezifisches Alternativprogramm für alle Alters- und Leistungsstufen an. In diesem Artikel erklären wir, welche Inhalte wir vermitteln und welche Vorteile dieses Programm mit sich bringt.
Wie ist das 60-minütige Alternativprogramm aufgebaut?
In der Sommersaison findet der Tennisunterricht unter freiem Himmel statt und manchmal sind die Sandplätze aufgrund des Regens leider nicht bespielbar. Anstatt das Juniorentraining bei Schlechtwetter abzusagen, führen wir seit 2024 ein Alternativprogramm vor Ort durch. Dieses besteht normalerweise aus drei Hauptteilen, die jeweils 20 Minuten dauern und auf unterschiedliche Aspekte des Tennistrainings abzielen:
20 Minuten Theorieunterricht im Seminarraum: Dieser Teil des Programms ist vielfältig und darauf ausgelegt, das Wissen und die Begeisterung für Tennis bei den Teilnehmer:innen zu fördern. Wir nutzen verschiedene Methoden, wie das Anschauen kurzer Filmsequenzen aus Tennis-Dokumentarfilmen, die Vermittlung von Tennisgrundlagen, taktischem Wissen sowie mentalen Trainingsinhalten. Die Themen sind nahezu unbegrenzt und bieten viel Raum für abwechslungsreiche Gestaltung.
20 Minuten Krafttraining im Fitnessraum: Hier liegt der Fokus auf dem Körpergefühl und der Körperspannung. Die Kinder werden mit den Grundprinzipien des Krafttrainings vertraut gemacht, wobei wir ausschliesslich mit dem Eigenkörpergewicht und Therabändern arbeiten. Diese Übungen fördern die Muskulatur und bereiten die Teilnehmer:innen auf das Training auf dem Platz vor.
20 Minuten Koordinations- und Konditionstraining im Freiluft-Gym: In dieser Einheit trainieren wir die koordinativen und konditionellen Fähigkeiten der Junior:innen. Mit Übungen wie der Arbeit mit der Koordinationsleiter, dem Balanceboard und Bällen verbessern wir die Reaktionsfähigkeit, Geschwindigkeit, das Gleichgewicht sowie die Hand-Augen-Koordination – alles entscheidende Fähigkeiten für den Tennisplatz. Neben diesen Übungen integrieren wir auch Sprünge und gelegentlich längere Jogging-Einheiten, um die Ausdauer zu fördern. Dabei wird der Spass nicht zu kurz kommen, denn spielerische Elemente sind ein wichtiger Bestandteil des Programms.
Was sind die Vorteile des Alternativprogramms?
Das Alternativprogramm hat zahlreiche Vorteile für die Junior:innen: Sie werden frühzeitig an die Methoden des Kraft- und Konditionstrainings herangeführt und profitieren von zusätzlichen Trainingsinputs, die sich positiv auf ihre Entwicklung auf dem Tennisplatz auswirken. Zudem sorgt das regelmässige Alternativtraining für mehr Kontinuität und Konstanz im Trainingsbetrieb, was positive Effekte auf die Gruppendynamik und die Motivation hat. Des Weiteren ist die regelmässige Durchführung auch für das Beantragen der J+S-Fördergelder unerlässlich, da eine vorgeschriebene Mindestanzahl an Trainings stattfinden muss.
Falls du neugierig geworden bist und dir selbst ein Bild von unserem Alternativprogramm machen möchtest, kannst du gerne jederzeit vorbeikommen – aber den Regenschirm nicht vergessen!
