Der Aufschlag ist zweifellos einer der schwierigsten Schläge im Tennis. Mit den richtigen Techniken und etwas Übung kannst du jedoch deutlich an Konstanz und Präzision gewinnen. Hier sind 5 praktische Tipps, die dir beim Aufschlag helfen könnten.
Ballaufwurf üben: Beim Aufschlag findet eine Gewichtsverlagerung statt, ähnlich wie bei den Grundschlägen. Zu Beginn der Bewegung befindet sich das Körpergewicht auf dem vorderen Fuss. Im Verlauf der Bewegung verlagerst du es nach hinten, um es beim Treffpunkt des Balls wieder nach vorne zu bringen. Trainer-Tipp: Werfe den Ball erst, wenn dein Körpergewicht vollständig nach hinten verlagert ist, um zu vermeiden, dass der Ballaufwurf versehentlich nach hinten geht.
Treffe den Ball am höchsten Punkt: Der ideale Treffpunkt für den Aufschlag ist der höchste Punkt des Balles, wobei der Arm dabei vollständig gestreckt ist. Dieser Punkt sollte sich vor der Grundlinie befinden, um die optimale Kraftübertragung zu erzielen und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass der Ball das Netz überwindet. Trainer-Tipp: Einige Spieler:innen profitieren davon, die Bewegung direkt aus der «Speerwerfer»-Position zu starten, um den Ball im richtigen Moment mit mehr Präzision zu treffen.
Mit Drall aufschlagen: Ein Aufschlag mit Drall sorgt für mehr Konstanz und Präzision. Der Slice-Aufschlag ist die einfachste Möglichkeit, dies umzusetzen. Werfe den Ball ein wenig weiter nach rechts, schneide ihn dann seitlich an und schwinge voll durch. Trainer-Tipp: Der Hammergriff oder ein leichter Rückhandgriff ist entscheidend für die Ausführung eines erfolgreichen Slice-Aufschlags.
Body-Serve einsetzen: Für fortgeschrittene Spieler:innen, die gegen starke Returnspieler:innen antreten, ist der Body-Serve eine wirkungsvolle Variante. Er überrascht nicht nur die Gegenspieler:innen, sondern erschwert es ihnen, den Ball in die Ecken zu spielen, da der Aufschlag direkt auf den Körper kommt. Trainer-Tipp: Schlage genügend schnell auf, um deinen Gegenspieler:innen weniger Zeit zum Reagieren zu geben.
Regelmässiges Üben: Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Wiederholung. Übe deinen Aufschlag so oft wie möglich, auch unter Wettkampfbedingungen. Nimm dir zum Beispiel einen Korb mit Bällen und übe 30 Minuten lang nur Aufschläge. Trainer-Tipp: Versuche, möglichst viele Erstaufschläge ins Feld zu bekommen, um den mentalen Druck auf den Zweitaufschlag zu verringern.
